Preskoči na glavno vsebino

Ni samo tek

šport s katerim se ukvarjam. Tu je še cestno in gorsko kolesarstvo, tu pa tam mi uspe tud kak podvig s tekaškimi rolkami no pozimi pa seveda tek na smučeh. Vendar pa so to vse vzdržljivostni športi pri katerih delajo različne mišične skupine, razen pri teku na smučeh, ki pa poskrbi, da delajo res skor vse mišice od tistih na rokah, nogah, pa trebušne, hrbtne, na riti, prsne... No če bo keri probal na novo ta šport mu bo kaj hitr jasno kere vse mišice je imel vkljopljene.

Vseeno pa je to premalo predvsem za nas, ki pa smo bom reku nekje 75% tekači, saj je za tek še kako pomembno, da imamo močne vse mišice, predvsem pa trebušne, hrbtne in pa mišice ramenskega obroča. Ničkolikokrat se mi je že zgodilo, da so me po dolgem teku najbolj bolele prav roke in ramena. Kljub vsemu pa se mi zdi, da večina tekačev kar zanemarja razne vaje za krepitev ostalih mišičnih skupin. Kje je vzroka za to pravzaprav ne vem, mogoč v pomanjkanju časa, saj večina posveti čas le tekaškim treningom za kaj več pa zmanjka, mogoče je tud mal strahu v pridobljeni teži na račun mišic zgornjega dela trupa ali pa gre za navadno lenobo.

Jaz sem v svojih tekaških oz. športnih začetkih redno izvajal tudi vaje za moč. V bistvu to ni blo nič posebnega in sofistocoranega. Delal sem pač počepe, pa trebušnjake, pa sklece, pa fazanje poskoke (v vojski smo jim rekli gušterov let) in nič kaj druga. Sem pa delal te vaje vsak dan brez izjeme tko zravn televizije in vem da nisem mel nobenih težav z bolečinami v križu ali rokah ali pa v ramenskem obroču. V določenem trenutku pa sem se kr malo polenil glede teh vaj, najprej sem se čez zimo tolažu, da itak tečem na smučeh pa na tak način vzdržujem tud druge mišice, ko pa je prišla pomlad pa nisem iskal več zgovorov, no vaj pa tud nisem delal. No morm priznat, da je trajalo kr neki časa preden so se začele kazati prve posledice tega lenuharjenja. Ko pa so se začele kazat pa jih ni blo ne konca ne kraja. Težave so se pojavile predvsem z bolečinami v ledvenem delu hrbtenice z t.i. ukleščenjem živca, kar je posledično privedlo potem zategovanje mišice na nogi vse do podplata. Seveda se te težave dajo rešit z parimi obiski dobrega fizioterapevta, ki ve kako se reči streže, vendar pa se bodo zadeve ponavljale, če k zadevi ne pristopite celostno. In edina prava rešite je krepitev mišic skeleta.

K sreči mam jaz doma ekspert-ko kaj se tiče raznoraznih treningov pri katerih se krepijo vse mišice. Tako mi je pokazala par vaj s katerimi bom najbolje okrepil mišice trupa. Tako sem sedaj malo prilagodil vaje tako kot se men zdi najbolje (no včas sem deležen kake kritike ob ne najbol pravilnih izvedbah), zato sem se zdaj tud v tem kr popravu. V bistvu gre za kombinacijo počepov, sklec, trebušnjakov, izpadnih korakov pa še parih vaj, ki jih mal težje opišem. Vse skupaj mi vzame dobre pol ure, trudim pa se, da ta treninin pride na vrsto vsaj 3 X na teden. V glavnem če koga zanima jih lahko najde nekaj idej TU.

Glavno je da so rezultati zadovoljivi, v tolažbo vsem pa naj povem, da nisem zarad tega nič težji in da zarad tega nič slabše ne tečem. Kvečjemu se bolje počutim, tud roke me več ne bolijo po kakem daljšem teku ;)

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

Dekle, ki se je igralo z ognjem

je naslov druge knjige, oz. nadaljevanje Dekleta z zmajskim tatujem. Opis prve boste našli, če boste malo pobrskali po zapisih. 
Torej gre za nadaljevanje zgodbe v kateri se vse plete okoli glavne junakinje, s tem, da v tem delu izvemo tudi nekaj zgodbe za nazaj, ki nam pomaga razumeti karakter glavne junakinje. Zgodba je napisana v istem slogu kot v prvem delu in bralca drži priklenjenega in s težkim srcem sem jo odlagal med branjem. 
No po prebrani knjigi sem si ogledal še film, ki je bil posnet. Mogoče bi moral pustit malo čaa vmes a sem bil preveč radoveden in sem si ga ogledal takoj. Žal je knjiga preveč obsežna, zato pač film ne more opisati vsega, kar je v knjigi, no še vedno pa je zadel bistvo in to je najbolj pomembno. 
Tretji del pa bo žal moral počakati, da se vrnem domov.

Veliko prepozno

so se naši vladarji odločili, da v našo preljubo državo spustijo tudi kakega tujega vlagatelja oz. tujo koorporacijo, ki bo pri nas zgradila tovarno in omogočila pregovorno delovnim Slovencem, da lahko delajo. Kako se bo primer Magna v resnici razpletel bomo še videl, se pa vsaj dogaja.

Vsako jutro preletim samo en novičarski portal na telefonu in to je portal nacionalke. Včasih celo najdem kaj zanimivega, tako, kot danes tole. O tem kako pa Slovaki s pridom izkoriščajo tuje vlagatelje, ki niso v njihovi državi samo zato, da bi pomolzli poceni delovno silo. Za kaj takega je nam oz. našim vladarjem vlak že zdavnaj odpeljal. Eno je to, da je naša država zbirokratizirana do plafona, drugo pa je, da so velike firme v teh leti že zdavnaj ugotovili, kje se da dobro in učinkovito poslovati in so se že ustalili, ter po načelu ne menjaj konja, ki zmaguje pač nimajo veliko interesa delati eksperimentov.

Sedaj, ko imamo vsi končno interes po prihodu tujcev, ki bi vsaj kupili kako podjetje na ro…

Zapakiral

sem mojo polarko RCX5, če kdo rabi kaj takega...