Preskoči na glavno vsebino

Objave

Prikaz objav, dodanih na januar, 2016

Mal dopusta

v januarju ni bilo glih planiranega, da bom nabiral regrad. Pa bi ga komot, sploh, ko pogledam na termometer, ki kaže 15 stopinj. Jaz sem imel v mislih bolj, da si bom strgail leden sveče s kocin na bradi, ko bom končal s tekom na smučeh, tako pa mi je le v ponedeljek in torek še uspelo malo bit na smučkah, pa še to, da sem se v tork lahko vrtel le v 800 metrskem krogu proge, ki so jo naredili iz umetnega snega na Rogli, drugače še tega nebi blo. 
Kak je to zgledalo lahk vidite tu.


Za enkrat se je nakup novih čevljev za tek na smučeh izkazal za bolj slabo naložbo, sreča je edin, da bom zadevo imel še vsaj nadaljnih 5 let, ali pa še kako leto več. 
Druga dobra stvar pa je, da sem zadnjič poservisiral kolesa, kot bi vedel, da mi bo kaj hitro prišlo prav. In kaj češ drugega ko mal na cestaka in se mal zapeljat v tem milo rečeno spomladanskem vremenu. 
Upe polagam še na februar, ki za enkrat kaže nekaj male možnosti, da nam še podari malo zime in s tem malo zimskih radosti, na marec pa s…

Še zadnji

v seriji treh vrst osnovnih treningov, ki jih delam s kettlebelli. Ta je tud edini, kjer uporabljam dva kettlebella. 20 kilskega ga swinge, ki jih naredim 50, nato sledijo TGU z 12 kilskim z vsako rko po 5. Vse skupaj ponovim 10 krat. Seveda pred tem naredim nekaj vaj za ogrevanje in na koncu nekaj vaj za moč. Vse skupaj traja urco. Po navadi po tem trenenigu naredim še kak teka ali kaj podobenga.
Graf pa tule.

Kaj pokaže graf

pri mojih crossfit, kettlebell treningih sploh do sedaj nisem vedel, ker pač nisem nikol mel na seb pulzmetra, da bi mal videl kolk v bistvu pa je moj pulz, kak maximum dosežem pa tud kolk je povprečje. V bistvu izvajam tri vrste treningov s kettlebelli. Eden ima bolj poudarek na zgornjem delu in je sestavljen z veliko lestvicami push-pressov in pulupov, pol mam enga, ki je bolj razgiban in je sestavljen tako iz vaj za lastno težo, kot vaj z kettlebellom, in pa še en, ki pa je v bistvu samo swingi in TGU. No če bo keri pobrskal mal nazaj bo našel že itak vse opisano.
No da preidem k bistvu, za prva dva sem opravil tud meritve s pulz metrom. in izsledki so zanimivi. No bistvo je, da sta oba treninga prbližn enako dolga, in da se oba začneta z ogrevalnimi vajami in nato serijo kettlebell svingov in sklec, se pravi 15 serij po 20 swingov in 10 sklec, nato pa se med seboj začneta razlikovat.
Na grafu to zgleda tako.




Na koncu niti ni velike razlike v treningih je pa vseen zanimivo videt k…

Za ene začetek, za

druge pa samo nadaljevanje, tega kar počnemo že kar nekaj časa. In v te spadam tudi sam, v bistvu je začetek Novega leta zame samo menjava koledarja in nič drugega. Že dolgo ne, če sploh kdaj sem začel Novo leto z nekimi novoletnimi obljubami, ki so tako popularne med rajo. No men ni jasno zakaj bi neke spremembe začel z Novim letom, če to lahko narediš tud 17. septembra naprimer. kakor koli že zame in v bistvu za celo našo familijo začetek Novega leta ne pomeni nič, razen novih slik na koledarju, kjer se nato sploh tamali opazuje in čudi, kaj je to za en mali fantek na sliki.
Je pa Začetek leta prinesel končno nekaj prave zime v naše kraje s snegom in mrazom in upam, da bo to zdržalo nekaj časa, da se bo tudi narava mela malo čas spočiti. Seveda pa bo sneg dobrodošel udi z nas, da se malo naužijemo snežnih aktivnosti.
Sva si pa s Tatjano za začetek novega leta privoščla po dolgem času malo razvajanja v savni in ker je za nas pač najbolj primerna Rogla, tudi iz stališča, da je treba …